Вы уже знакомы с йогой или верховой ездой? А возможно, и то, и другое для вас в новинку? В любом случае вам будет интересен совершенно новый вид физической активности, который только набирает популярность в мире. Йога на лошади, или хорс-йога, сочетает в себе статические асаны и динамические виньясы в сочетании с правильным ритмичным дыханием. Разница только в том, что упражнения выполняются не на коврике, а на спине лошади.
Чем полезны такие упражнения
Польза йоги на лошади – прежде всего в энергетическом действии этого животного на человека. В этом смысле такой комплекс сродни иппотерапии: тепло и положительные энергетические вибрации, исходящие от тела лошади, дают нам возможность расслабиться, эффективно проработать мышцы и связки, развить гибкость и баланс.
Разные варианты занятий: йога, фитнес-йога или фитнес на лошади
Для занимающихся разного уровня подготовки существует несколько комплексов различной сложности.
Для начинающих подойдет йога с акцентом на расслаблении, легком вытяжении мышц и дыхании. Возможен микс йоги и фитнеса с использованием силовых упражнений в динамике и статике. Продвинутый уровень – выполнение сложных асан для развития баланса и силы.
Если вы не хотите осваивать азы верховой езды, но интересуетесь общением с лошадьми в сочетании с физической нагрузкой – попробуйте фитнес на лошади. Это направление позволит прокачать основные группы мышц, улучшить баланс и одновременно получить удовольствие от взаимодействия с этими животными.
Йога на лошади в некоторой степени сложнее, поэтому асаны подобраны так, чтобы занимающийся мог сохранять баланс и не подвергался опасности падения. Главное правило – плавность и осторожность в движениях. Конечно, важный залог успешных и приятных занятий хорс-йогой – наличие спокойной и терпеливой лошади. Это настоящий компаньон, который сможет сохранять неподвижность в течение занятия. Опытный инструктор, помогает сделать занятия безопасными и эффективными, а также наладить взаимодействие с этими животными.
